+7-903-751-95-95
 фото 1

Как начать управлять своей жизнью?

Здравствуйте!

Бывает ли у Вас временами такое ощущение, что Вы проживаете один и тот же, повторяющийся день?

Так бывает у многих. Мы просыпаемся, и как будто кто-то включает одну и ту же пластинку, с одной и той же записанной на ней мелодией. Настолько привычной и знакомой, что ее уже даже не замечаешь, но стиль и ритм этой «музыки» влияет на все, что происходит с нами, на то, как и что мы чувствуем, в каком состоянии пребываем. И в результате, мы «варимся» день за днем в одних и тех же мыслях,  эмоциях, состояниях…

Кто же пишет для каждого из нас эту «музыку»?

 фото 2

Давайте посмотрим. Эта каждодневная и привычная мелодия результат разного неосознанного опыта, который мы получили за всю свою жизнь.

И поэтому в наших мыслях бывает много сомнений, неуверенности, страхов и внутренней борьбы с тем, что есть. А также – мечтаний о том, как могло бы быть, иллюзий о себе и других и надежды на какое-то лучшее будущее. Мы мечтаем, а «музыка» нашей жизни особо не меняется. Или меняется не так быстро, как хотелось бы.

Для того, чтобы начать действительно управлять своей жизнью и влиять на то, что в ней происходит осознанно и творчески, нужно для начала научиться управлять своими мыслями.

А чтобы управлять чем-то нужно для начала узнать и понять тот процесс, которым мы хотим управлять. Начать ясно видеть то, какой он сейчас.

Поверьте, Вы очень удивитесь, начав наблюдать за своими мыслями!

Очень часто, проведя весь день в каких-то размышлениях, мы не можем ответить себе на вопрос: о чем же мы думали? И что является результатом этих умственных усилий… Чаще всего, это просто усталость. Мысли приходят и уходят, как будто без нашего ведома.

Попробуйте в ближайшие дни выполнить такое задание:

Фиксируйте письменно (лучше – в блокноте) о чем Вы думаете в течение дня? Что происходит в Вашей голове? Пока не стараемся ничего менять, просто наблюдаем. Постоянно это  делать будет трудно, с непривычки. Попробуйте, хотя бы несколько часов в день.

Для чего нам нужно научиться управлять своими мыслями?

Наше мышление может быть:

1.Запутанным, зависимым и реактивным (автоматическим). 

Вот последствия такого мышления:

    • Большую часть своей жизни мы ощущаем себя уставшими;
    • Мы испытываем чувство, что живем не «свою жизнь»;
    • Мы не знаем, что хотим;
    • Нас временами мучают неприятные, тяжелые эмоции, с которыми мы не можем справиться (чаще, одни и те же);
    • Наши поступки и действия вызывают у окружающих не ту реакцию, которой бы нам хотелось;
    • В нашей жизни многое происходит по похожему повторяющемуся сценарию, который у нас не получается изменить.

 фото 3

2.Или ясным, независимым и проактивным (продуктивным).  

Вот последствия такого мышления:

  • Мы полны энергии и сил большую часть времени;
  • Мы все чаще испытываем радость и благодарность;
  • Мы сфокусированы на делах, и получаем от этой работы удовлетворение;
  • Мы знаем, что хотим и доверяем своим желаниям;
  • Мы можем испытывать разные эмоции, но осознанно выбираем свои слова и действия;
  • Наша жизнь меняется в нужную нам сторону, часто исполняются наши желания.

 фото 4

Первый вариант – это жизнь в режиме «автомата», а второй — осознанное присутствие в своей жизни.

Согласитесь, есть ради чего развиваться в сторону осознанности!

Давайте учиться включать разные мелодии, выбирая ту, которая сегодня по душе: нежную и трепетную, спокойную и медитативную, бодрящую и возбуждающую, грустную и тихую или игривую и веселую. Тогда «музыка» жизни будет живой, изменчивой и душевной. А главное – это будет ВАША жизнь.

 фото 5

И появится такое чувство: «Моя жизнь, как и все жизни – таинственная, необратимая и священная. Такая близкая, такая настоящая, такая только моя. И как чудесно позволить ей быть!» (цитата из фильма «Дикая»).

В одной их следующих статей я поделюсь с Вами тем, каким образом мы можем не только наблюдать за своими мыслями, но и управлять ими.

А сейчас оставляйте свои впечатления от статьи в комментариях!

 

 фото 6
Автор - Елена Шевченко
Практикующий психолог, коуч, автор книг и ведущая тренингов для родителей.
Проводит консультации в г. Москве и г. Воронеже или по Skype из любого города или страны.
Чтобы договориться о консультации, пишите на почту el.shevch@myhappykid.ru или в скайп: El.Shev.

20 комментариев

  1.  фото 7

    Статья меня очень затронула. Моя жизнь-день сурка. Думала, выйду на работу и что-то изменится. Но нет, музыка все та же. Раздражаюсь на детей, вечно без сил. Когда выйдет тренинг и сколько стоит пройти его?

    Ответить
    •  фото 8

      Вика, здравствуйте!

      Да, внешние изменения в жизни далеко не всегда что-то действительно меняют. Как говорится: «Начать жизнь с чистого листа не трудно, трудно изменить почерк». «Почерк» меняется тем сильнее, чем более мы становимся осознанными и присутствующими в своей жизни. Тренинг выйдет в январе. Цену пока не могу сказать, она утверждается еще. Все обязательно напишу Вам!

      Всего самого доброго,
      Елена Шевченко

      Ответить
  2.  фото 9

    Спасибо за статью, Елена! Это именно то, что со мной происходит. Наблюдать за мыслями не пойму как только(

    Ответить
    •  фото 10

      Лена, добрый день!

      Наблюдать за мыслями надо учиться, это не так легко. Наблюдать как бы со стороны, не погружаясь в них, просто видя как они проплывают мимо, как облака по небу. Чтобы получилось от них немного отделиться и занять позицию наблюдателя, нужно постараться ощутить свое тело. Просто пробуйте и пишите, насколько получается. Некоторые практики я дам в статьях. А по крупному работа будет у нас в тренинге.

      Всего самого доброго,
      Елена Шевченко

      Ответить
  3.  фото 11

    Елена спасибо за такие глубокие статьи! Фраза из фильма гениальна!

    Ответить
  4.  фото 12

    Очень нужная и своевременная статья.
    Спасибо большое.

    Ответить
  5.  фото 13

    Мое мышление ясное независимое и позитивное, потому что каждое утро я рано встаю, настраиваюсь на позитивный лад и ощущаю, что :
    Я полна энергии и сил большую часть времени;
    Я всегда испытываю радость и благодарность; т.к. у меня есть семья, дети, работа, крыша над головой и любимый муж,
    Я сфокусирована на своих делах, и получаю от этой работы удовлетворение;
    Я знаю, чего я хочу и доверяем своим желаниям;
    Моя жизнь меняется в нужную мне сторону, часто исполняются мои желания.

    Ответить
    •  фото 14

      Лейла, здравствуйте!

      Прекрасно, если так:) Рада за Вас!

      Всего самого доброго,
      Елена Шевченко

      Ответить
  6.  фото 15

    Очень ценно! Спасибо!

    Ответить
  7.  фото 16

    Елена, начало статьи про меня! Спасибо!

    Ответить
  8.  фото 17

    Елена! Спасибо большое за статью и тему, которую затронули! Тема сложная и ОЧЕНЬ важная, а Вы так свободно и красиво о ней пишите. Ждем продолжения и тренинга. Еще раз Спасибо!

    Ответить
  9.  фото 19

    Елена, спасибо. Очень хочется научиться управлять своими мыслями, испытывая при этом положительные эмоции. А я, в основном, живу не мыслями, а ощущениями. Впрочем, они же рождаются мыслями. Хочется всё изменить.

    Ответить
    •  фото 20

      Наталия, здравствуйте! Да, в том то и дело, что наши ощущения и эмоции запускаются нашими мыслями. Просто это не так легко отследить во время. Но этому можно научиться. Так что, если хотите изменений, все в Ваших руках! Почти все:)

      Всего самого доброго,
      Елена Шевченко

      Ответить
  10.  фото 21

    Добрый день, Елена! Статья действительно очень нужная, ведь много людей живут до конца не осознают себя в своей жизни и не могут создавать свою музыку. Прочитав вашу статью, я поняла что у меня возникла проблема в жизни так как чувствую себя очень уставшей от всего: меня мало что интересует, у меня просто нет энергии для жизни. Физически здорова, отклонений нет в развитии- физическом, а вот в духовном плане полный «абзац» и ощущение какой-то беспросветности. Жизнь идет своим чередом, а я как будь-то, где-то на задворках смотрю как она проходит. Хотя еще год назад энергия плескалась через край и все успевала, и все получалось и хотелось творить, помогать, делиться ею со всеми…. А сейчас в растерянности и незнаю с чего начать.

    Ответить
    •  фото 22

      Елена, здравствуйте! Спасибо за искренний отклик! Такое мироощущение как у Вас в последнее время, часто связано именно с уходом от себя, от своих глубинных потребностей и живых чувств. Может быть сейчас у Вас такой период (периоды отдавания и накопления всегда цикличны), когда важно просто быть с собой, отдыхать внутренне, не делиться, не творить. Просто накапливать силы. Но тогда важно принять это и не пытаться вернуть то, что было. Оно вернется само, когда энергия появится снова. А может быть, дело в чем-то еще. В любом случае, причины могут быть очень разные, надо разбираться индивидуально.

      Всего самого доброго,
      Елена Шевченко

      Ответить
  11.  фото 23

    Спасибо за статью, Елена!

    Ответить
  12.  фото 24

    Спасибо большое, Елена! В последние дни мне удавалось слышать ту музыку, которая мне по душе. Поразительно, как все меняется, когда удается переместить акцент на себя саму. А что во мне? Трудно. Но возможно. Ваши тексты всегда помогают мне выйти на нужную дорогу. Хочу принять участие в тренинге.

    Ответить
    •  фото 25

      Оксана, спасибо! Очень рада, что нашли дорогу, которая нужна) Про тренинг напишу обязательно. Удачи!

      Всего самого доброго,
      Елена Шевченко

      Ответить
  13.  фото 26

    Cпасибо ,Елена за Вашу статью . Когда начинаю медитировать , то поднимаюсь выше своих 4-х нижних тел и слежу за ними. Мысли, или наше ментальное тело, одно из них и очень важно контролировать экран своих мыслей , т.к. это помогает держать под свой контроль и эмоции , и память . Очень хорошо , что Вы подняли вопрос об осознавании , это весьма обширная тема и первое , что мы должны осознавать , так это себя, как проявление Бога …что у нас есть потенциал творить и менять все , что требует изменения на благо эволюции нашей души .Спасибо Вам , Елена !

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Shares
Share This