Елена Шевченко | 21 Фев 2017 | Статьи
Здравствуйте! В преддверии февральских праздников, посвященных нашим дорогим мужчинам, хочу поделиться с вами одним потрясающим, но малоизвестным рассказом Виктора Голявкина, который называется «Гора». Я сама прочитала этот рассказ недавно. Диалог отца с сыном и его терпеливое поведение с мальчиком меня просто покорили. Удивительно, как психологически точно автору удалось передать оттенки чувств ребенка, его мысли и реакции. Можно найти в поведении и словах мальчика много поводов для раздражения на него, злости, усталости, испорченного настроения…. Поэтому меня так восхищает осознанное терпение, душевная сила и жизнелюбие этого папы. Итак, вот рассказ, читайте! Рассказ «Гора». Мы сошли с поезда. Отец сразу снял с лыж чехлы, распорки, зажимы, покидал всё в свой рюкзак, закинул рюкзак за плечи, встал на лыжи и покатил что есть мочи вдаль. Я не ожидал от него такой прыти. Я огляделся вокруг: кругом снег, чёрный лес на горизонте и облака на небе. Никакой дороги здесь нет, кроме железной. Я понял: тут человек без лыж, как без рук. Я ещё возился с креплениями, а когда наконец их победил, то отцовская спина с рюкзаком была уже далеко. Вот теперь начнётся: он всё время впереди, а я всё время сзади. Сейчас я его догоню. Скоро я перестал видеть лес на горизонте и облака на небе, я видел только две полосы лыжного следа под ногами да изредка взглядывал, как отцовская спина маячит всё дальше и дальше. Я пёр вперёд изо всех сил, вовсю махал палками, спотыкался, вставал — не отчаивался. За мной никто не шёл, не ехал, я никому не должен уступать дорогу, никто не видит, как плохо я качусь на лыжах. Я катился вперёд и всё время падал. Пусть отец не думает, что меня надо...
Елена Шевченко | 30 Ноя 2016 | Статьи
Здравствуйте! Бывает ли у Вас временами такое ощущение, что Вы проживаете один и тот же, повторяющийся день? Так бывает у многих. Мы просыпаемся, и как будто кто-то включает одну и ту же пластинку, с одной и той же записанной на ней мелодией. Настолько привычной и знакомой, что ее уже даже не замечаешь, но стиль и ритм этой «музыки» влияет на все, что происходит с нами, на то, как и что мы чувствуем, в каком состоянии пребываем. И в результате, мы «варимся» день за днем в одних и тех же мыслях, эмоциях, состояниях… Кто же пишет для каждого из нас эту «музыку»? Давайте посмотрим. Эта каждодневная и привычная мелодия результат разного неосознанного опыта, который мы получили за всю свою жизнь. И поэтому в наших мыслях бывает много сомнений, неуверенности, страхов и внутренней борьбы с тем, что есть. А также – мечтаний о том, как могло бы быть, иллюзий о себе и других и надежды на какое-то лучшее будущее. Мы мечтаем, а «музыка» нашей жизни особо не меняется. Или меняется не так быстро, как хотелось бы. Для того, чтобы начать действительно управлять своей жизнью и влиять на то, что в ней происходит осознанно и творчески, нужно для начала научиться управлять своими мыслями. А чтобы управлять чем-то нужно для начала узнать и понять тот процесс, которым мы хотим управлять. Начать ясно видеть то, какой он сейчас. Поверьте, Вы очень удивитесь, начав наблюдать за своими мыслями! Очень часто, проведя весь день в каких-то размышлениях, мы не можем ответить себе на вопрос: о чем же мы думали? И что является результатом этих умственных усилий… Чаще всего, это просто усталость. Мысли приходят и уходят, как будто без...
Елена Шевченко | 16 Ноя 2016 | Статьи
Здравствуйте! Мы продолжаем сегодня двигаться в сторону осознанности. Эта тема бесконечна в хорошем смысле этого слова, потому что всегда есть что-то, что мы не осознаем, а значит, есть возможность улучшения жизни и движения вперед. Для начала я хочу развенчать несколько мифов об осознанности, которые могут тормозить наше движение вперед: Миф 1: Осознанность – это значит всегда находиться в «здесь и сейчас». На самом деле, всегда находиться в настоящем моменте невозможно. Это состояние очень ресурсное, энергетически заряженное, и поэтому не может длиться постоянно. Когда то нашей психике нужен отдых. Когда то у нас есть потребность что-то вспомнить, вернуться в какие-то прошлые моменты своей жизни. А когда то, наоборот, хочется и нужно помечтать, повизуализировать, четче осознать свои цели на будущее и построить планы. Самый главный фокус здесь в том, чтобы просто осознавать, где вы сейчас. Когда мы недавно с мужем ужинали, я почувствовала, что он меня не слышит. Я спросила: «Ты где сейчас»? Он: «Все еще в работе». И в момент, когда это осознается, наша осознанность возрастает просто за счет признания реальной ситуации. Главное, что в этот момент вы понимаете, где вы и что с вами. И можете выбирать: оставаться там или вернуться в сейчас. Это и называется управление/владение собой. Но, безусловно, именно нахождение в «здесь и сейчас» дает максимальный ресурс для осознания себя. И мы обязательно вернемся к этому в одной из следующих статей. Миф 2: Осознанность – это значит знать все о себе. Знать какая я, каков мой характер, темперамент, внешность, особенности поведения и т.д. Многие люди именно поэтому любят разные тесты и гороскопы. А кто-то часто спрашивает других их мнение о себе, прислушивается к нему или даже зависит...
Елена Шевченко | 09 Ноя 2016 | Статьи
В течении многих лет меня волновал вопрос: как влияют отношения ребенка и родителей на то, как сложится взрослая жизнь ребенка в дальнейшем? И в этой статье я покажу вам, какое именно родительское умение наиболее сильно влияет на нашу способность общаться с ребенком так, чтобы не травмировать его и чтобы его будущее было действительно светлым. На первый взгляд, ответ на этот вопрос для многих из нас понятен. Существует много литературы о том, как правильно вести себя с ребенком, что можно делать, а что нельзя. Но есть один момент, на котором, к сожалению, редко делается акцент и, соответственно, мало кто из родителей развивает в себе этой действительно волшебный навык. В Мастерской родительского искусства мы с родителями до последнего времени касались этого навыка только время от времени (чаще в процессе индивидуального консультирования). Итак, о каком же навыке или какой способности идет речь? Это — ОСОЗНАННОСТЬ. Осознанность – это важнейший для жизни навык, который означает, что проживая нашу жизнь, мы присутствуем в этом процессе на максимум. «Звучит странно» — скажите Вы. Действительно, кажется, а где же мы еще можем быть, как ни в своей жизни? Но не торопитесь…Постепенно, эта тема раскроется перед Вами во всей своей полноте и красоте. Для начала давайте вспомним, бывают ли у Вас такие моменты, когда Вы идете домой с работы, мыслями все еще решая рабочие проблемы, проговаривая про себя диалоги с коллегами и начальником? Придя домой, Вы пытаетесь играть с ребенком, хотя все, что Вам сейчас хочется – это тишины и покоя. Или – любви и нежности. Или – поесть и поспать. Получается, что тело наше хочет одного, мысли варятся в другом, в эмоциях вообще непонятно что происходит! И согласитесь, подобные...
